Pasta fusilli mit Spinat und Mozzarella: Rezept mit Foto

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

Teigwaren aus Vollkorn-Mehl Ernährungswissenschaftler raten zu Essen für diejenigen, die Gewicht zu verlieren, aber sehr gerne italienische Pasta. Der Nährwert solcher Makkaroni höher als bei herkömmlichen: weniger Kalorien, mehr Vitamine.

Ich möchte mit Ihnen ein Rezept sehr leckere und gesunde Gerichte, die bereitete der bekannte polnische Ernährungsberaterin in einer seiner Sendungen (Europa heute besorgt über die Probleme der Fettleibigkeit unter Jugendlichen, also das Thema gesunde und vollwertige Nahrung ist hier sehr relevant). Pasta fusilli mit Spinat gefällt meiner Familie und jetzt habe ich oft Kochen Sie es zum Frühstück oder Abendessen. Vor allem hilft dieses Rezept, wenn man schnell Ihre Familien zu ernähren.

Empfehle diese Paste für diätetische Menüs, da alle Zutaten dieser Gerichte sind kalorienarm und nützlich für unsere Gesundheit und Figur. Mehr als befriedigend kann die Pasta Carbonara mit Speck.

Pasta fusilli mit Spinat und Mozzarella – Rezept mit Foto.

Zutaten:

– Pasta fusilli (Vollkorn) – 200 G;

– Spinat – 250 G;

– Mozzarella – eine große Birne;

– Chili – 1 Stück;

– Knoblauch – 1-2 Knoblauchzehen;

– Olivenöl;

– Salz nach Geschmack.


Zubereitung

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

1. Bereiten Sie alle Zutaten. Blattspinat gründlich waschen unter fließendem Wasser, um den Sand loszuwerden.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

2. Цельнозерновую Pasta fusilli Kochen bis Sie weich sind. Beim Kochen erhöht sich im Umfang fast verdoppelt.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

3. Chili und Knoblauch fein hacken und anbraten in Olivenöl.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

4. Blattspinat hacken.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

5. Spinat senden Sie in einem Topf den Knoblauch und Pfeffer, 10 Minuten köcheln lassen.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

6. Den Mozzarella schneiden Sie in Scheiben der Dicke von 0,5 cm Diätetischen Eigenschaften dieses sanfte italienischen Käse ist längst allen bekannt, ist ein hoher Gehalt an Vitaminen, makro – und Spurenelementen macht es sehr nützliche Ergänzung zu jeder Diät.

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Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

7. Gekochte Nudeln setzen in einem Topf zum Gemüse und löschte noch einige Minuten, sorgfältig umrühren, damit der Spinat gut an der Spirale.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

8. Pasta fusilli mit Spinat auslegen in einem feuerfesten Geschirr.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

9. Stücke Mozzarella gleichmäßig verteilt auf die Nudeln und senden Sie alles in den Backofen, den Sie vorher auf 200 Grad Vorheizen, auf ein paar Minuten. Nicht передержите! Sonst wird die Paste getrocknet ist.

Паста фузилли со шпинатом и моцареллой: рецепт с фото

10. Der Käse soll Schmelzen, leicht röten und Pasta fusilli mit Spinat bereit.

Alles Appetit!

Autor: Lilia Purgin

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