Haferflocken mit Kürbis für Ernährung

Овсяная каша с тыквой для диеты Beschreibung: Für diejenigen, die sucht hinter der Figur, aber müde leckeres zu verzichten

Zutaten für „Haferflocken mit Kürbis für Ernährung“:

  • Kürbis — 400 G
  • Getreide Haferflocken — 150 G
  • Süßstoff — 17 Stück
  • Milch (обезжиреное) — 0.5 Stapel.

Rezept „Haferflocken mit Kürbis für Ernährung“:

Reinigen Sie den Kürbis aus den Schalen, schneiden wir in kleine Würfel und legen Sie in den Kessel. Füllen Sie den Kürbis mit kochendem Wasser und Kochen bei mittlerer Hitze mit geschlossenem Deckel bis Sie ganz weich ist.
Wenn der Kürbis weich geworden ist, Gießen in den Kessel Haferflocken, Süßstoff und Milch, wenn die Flüssigkeit deckt die Haferflocken das Wasser bis.
Alles zusammen Kochen noch 10 -15 Minuten und Brei ist fertig!
P. S. Ist diätetischen Lebensmitteln genannt da:100 G Kürbis ist 20 ккалорий (zum Beispiel in Grapevine 70 ), in Haferflocken im Durchschnitt 300 und 530 ккалорий + Brei viel rein und Sie kann man leicht aufteilen auf zweimal und Hunger nach solcher Brei lange nicht kommt. Kürbis ist sehr nützlich und hat sich sehr viele Vitamine, und die Haferflocken enthält niedrigster Gehalt an Stärke wegen dem Fett. Haferflocken sind sehr nützlich für den Magen!!!

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