Gesundes Frühstück „die Freude des Erwachens“

Полезный завтрак "Радость пробуждения" Beschreibung: kann mich Nicht nennen adept die richtige Ernährung, aber versuchen, bringen das Essen auf den maximalen nutzen. Sehr erfreut, dass meine kulinarischen Ansichten teilt mein Sohn. Sehr wir mögen solche Frühstücke-Mittagessen-ein Schnurrbart! Ich nehme ein Glas auf der Arbeit, das Kind isst zu Hause. Zubereitungszeit: 10 Minuten Portionen: 1

Zutaten für „Gesundes Frühstück „die Freude des Erwachens““:

Joghurt

  • Milch — 1 L
  • Sauerteig (für Joghurt) — 1 Paket.

Frühstück

  • Grütze Buchweizen — 2 El. L.
  • Samen (Chia-Samen) — 2 El. L.
  • Honig — 1 El. L.
  • Müsli — 2 El. L.
  • Verschiedene Beeren (ich habe Erdbeeren, Erdbeeren und Johannisbeeren) — 100 G

Rezept „Gesundes Frühstück „die Freude des Erwachens““:

Полезный завтрак "Радость пробуждения" Beginne mit der Tatsache, dass die Vorbereitungen кисломолочную Produkte aus Sauerteig Oursson, wusste ich, was will Sie Essen in seiner ursprünglichen, rohen Form! Sie sind so lecker, dass ich die Hand nicht steigt fügen Sie Sie in den Kuchen…
Bereiten von Joghurt.
Mit einer Thermoskanne von Oursson es ist sehr einfach, sogar unter der Bedingung, dass die Häuser nicht sehr warm. Und sehr erfreut kein Durchfluss von Strom.
Milch-Mix mit Sauerteig, sorgfältig rühren und setzen an einem warmen Ort. Ich Liebe кисломолочку dicker, deshalb gibt es von mir für die Nacht. Am morgen wunderschöne dickflüssige Joghurt fertig ist, entfernen Sie es in den Kühlschrank bis zum Abend…
Полезный завтрак "Радость пробуждения" Am Abend gewaschen Buchweizen und füllen Sie 5 El. L. Joghurt. Entfernen Sie in den Kühlschrank.
Полезный завтрак "Радость пробуждения" Mischen Sie die Chiasamen und 100 ml Joghurt. Entfernen Sie über Nacht in den Kühlschrank. Ein wenig über Chiasamen – es ist ein Lagerhaus von Nährstoffen! 2 El. L. von trockenen Chia Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren, 41% vom täglichen Bedarf an Ballaststoffen (Ballaststoffe); Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, doppelt so viele Antioxidantien als Heidelbeeren. Außerdem Chia-Samen enthalten: Zink, Phosphor, Vitamin A, E und C, Thiamin, Niacin, Riboflavin.
Полезный завтрак "Радость пробуждения" Am morgen Schneebesen Mixer die Beeren.
Legen Sie in die Dose Buchweizen, gemischt mit Honig. Sie können Buchweizen waschen, aber ich bin nicht промываю.
Полезный завтрак "Радость пробуждения" Weiter auf Buchweizen legen Pudding aus Joghurt. Chia-Samen über Nacht Quellen und machen Joghurt sehr interessant, wie Pudding…
Полезный завтрак "Радость пробуждения" Sanft legte Beeren pürieren, und dann Müsli…
Nicht eingerechnet die Zeit der Vorarbeiten, die auch in Ihrer Gesamtheit belegen die 5 Minuten für die Zubereitung dieses Frühstück verbringen Sie 5 Minuten von der Stärke…
Und das Vergnügen werden und Ihre Geschmacksnerven und Ihren Körper!
Alles Appetit!!!

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