Auflauf Broccoli mit Quark

Запеканка из брокколи с творогом Beschreibung: Ausschließlich gesundes Gericht: Kalzium und Phosphor, die in die Zusammensetzung des Quarks positiv auf die Knochendichte und Zähne und stärkt den Herzmuskel und Brokkoli ist ein Idealer diätetischen Lebensmitteln, D. K. enthält nur 30 Kalorien pro 100 G. Sie Können fügen Sie auf der Schüssel geriebenen Käse, getrockneten Tomaten, etc, diese bereichern den Geschmack, sondern erhöht den Kaloriengehalt. Anzahl der Portionen: 2

Zutaten für „Auflauf Broccoli mit Quark“:

  • Hüttenkäse — 200 G
  • Brokkoli (gefroren) — 135 G
  • Ei-Huhn — 2 Stück
  • Pfeffer schwarz

Rezept „Überbackene Broccoli mit Quark“:

Запеканка из брокколи с творогом Für die Zubereitung dieser Gerichte, die ich benutzte Kasserolle und Dampfer Zepter.
Запеканка из брокколи с творогом Zu legen, den Quark in eine Schüssel geben.
Запеканка из брокколи с творогом Brokkoli Auftauen, fein hacken.
Запеканка из брокколи с творогом Fügen Sie den Brokkoli zum Quark.
Запеканка из брокколи с творогом Eier verrühren mit Pfeffer würzen.
Запеканка из брокколи с творогом Fügen Sie die Eier zum Quark und Brokkoli, umrühren.
Запеканка из брокколи с творогом Legen Sie die Mischung in die förmchen.
Запеканка из брокколи с творогом Installieren Sie die förmchen in den Dampfgarer.
Запеканка из брокколи с творогом Legen Sie ein Dampfer auf einem Kochtopf (darin ich bereitete in dieser Zeit die rote Beete), schließen den Deckel und setzen Sie auf den Herd.
Aktivieren Sie die mittlere Erwärmung.
Wenn der Pfeil термоконтроллера erreicht grüne Felder, Hitze reduzieren auf ein Minimum und Kochen 15 Minuten.
(Foto stehend, klicken Sie auf, um es ganz zu sehen).
Запеканка из брокколи с творогом Guten Appetit!

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