Ein Rührei mit Bohnen und zucchini

Паровая яичница с фасолью и кабачком Beschreibung: die Schale ist sehr leicht und diätetische, aber dennoch lecker. Ideal als Frühstück, zum Mittag-oder Abendessen, vor allem, wenn Sie die Figur zu Folgen und für die Gesundheit. Zubereitungszeit: 25 Minuten Portionen: 1

Zutaten für „ein Rührei mit Bohnen und zucchini“:

  • Zucchini (klein, jung) — 1 Stück
  • Bohnen grüne Bohnen (nach Geschmack, kann mehr oder weniger) — 150 G
  • Ei-Huhn — 2 Stück
  • Sojasoße (nach Geschmack)
  • Kräuter (nach Geschmack)

Rezept „ein Rührei mit Bohnen und zucchini“:

Паровая яичница с фасолью и кабачком Ich kochte mit Hilfe der faltbare Dampfgarer in einem normalen Topf. Um das SPIEGELEI nicht „geflüchtet“ in die Löcher Dampfer, ich pflanzte Sie auf ein kleines Fleckchen öl geschmiert Folie, in dem kerbte kleine Löcher. Oder Sie verwenden eine Silikonform, wenn Sie zur Verfügung haben.

Im Dampfgarer das Gemüse legen und setzen in einem Topf, mit Wasser gefüllt. Notwendig, um Wasser in der Pfanne war ein bisschen unter dem Niveau der Unterseite des dampfgarers.

Wenn Sie elektrische Dampfgarer oder Kochen Sie in мулитиварке ein paar, dann laden Sie einfach in eine spezielle Schüssel Bohnen und zucchini gewürfelt. Gemüse kann sowohl frisch und gefroren.
Паровая яичница с фасолью и кабачком Ich kochte Gemüse 10-15 Minuten (nach dem aufkochen des Wassers). Nach dieser Zeit müssen Sie Gießen Sie nach Geschmack Sojasauce (oder Salz, wenn die Soße nicht Essen). Dann direkt oben ein paar Eier zu zerschlagen. Wenn Sie möchten, etwas Salz und die Eier, habe ich auch genug Gemüse, gewürzten Soja.

Weiter bestreuen Kräutern vorbereiten lassen noch 10 Minuten. Ich Liebe Eier „Hard-boiled“, wenn Sie lieben das ei „gekocht“, dann kann die Kochzeit zu verkürzen.
Паровая яичница с фасолью и кабачком Schnell und einfach. Rührei diätetische bereit!
Паровая яичница с фасолью и кабачком Dieses Gericht ist sehr einfach, lecker und gesund, grüne Bohnen viele Vitamine und Mineralien. Sie полезнв bei vielen Erkrankungen, auch bei Diabetes. Es ist, wie zucchini, wirkt sich positiv auf die Arbeit der Leber und der Nieren, normalisiert die Arbeit der Organe der Verdauung. Und noch Bohnen nützlich, sogar schwangere Mädchen – für die physische und psychische Gesundheit.

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