Diät-Huhn-Krapfen

Диетические куриные оладьи Beschreibung: Zwei Gerichte aus einigen Komponenten. Und Bonus-Geheimnisse der richtigen Ernährung. Hallo an alle. Ich habe lange überlegt, verbreiten, ob so ein einfaches Rezept, zumal auf Поваренке sehr viele Küken оладушков, aber meine – die Diät. Seitdem ich vor anderthalb Jahren entschieden habe, Ihrer Figur und ging auf die richtige Ernährung, koche für die Familie getrennt und für sich GESONDERT. Wahrscheinlich wissen viele, wie frustrierend das ist: Kochen leckereien für eine Familie sitzt auf einer Diät und die Lippen lecken, starrte mit hungrigen Augen an. Ich versichere Ihnen, dass es möglich ist, werden wohlgenährten, zufriedenen, und стройнеть. Während dieser Zeit habe ich den Startschuss für 20 kg und lernte zu Kochen lecker und die richtige diätetische Lebensmittel. ALSO bitte in die Gäste alle diejenigen, die zusätzlichen Kilos zu werfen, na ja, nur aus irgendwelchen Gründen wünscht, zu Essen. Öffne die Geheimnisse der Schlankheit ohne Hunger Zubereitungszeit: 20 Minuten Portionen: 5

Zutaten für „Diätetische Chicken Krapfen“:

  • Hühnerbrust Hühnerbrust — 250 G
  • Zucchini — 250 G
  • Pfeffer schwarz
  • Die Hopfen-suneli zu legen — 1 TL
  • Ei-Huhn — 2 Stück
  • Knoblauch — 2 zahn.
  • Tomate — 1 Stück

Rezept „Diät Chicken Krapfen“:

Диетические куриные оладьи Hühnerbrust Schläge auf den Mähdrescher in ein Püree, fügen Sie fein abgeschabt, gereinigt von schkurki die zucchini, die Hopfen-suneli zu legen, geriebenen Knoblauch, Eier, Pfeffer. Sie können fügen Sie Ihre Lieblings-Kräuter ( Dill, Petersilie, basilikum). Ich bin nicht Salze der Speise schon seit anderthalb Jahren und von ihm ist nicht mehr daran gewöhnt. Aber ohne Sie begann zu fühlen, den natürlichen Geschmack der Nahrung.
Диетические куриные оладьи Alles sehr gut durchkneten und braten auf einer trockenen beschichteten Pfanne auf beiden Seiten. Das öl kann nicht Hinzugefügt werden. Dies ist das erste Geheimnis. Wenn Sie möchten, werfen ein paar Pfunde, nicht mischen in einer Mahlzeit pflanzliche und Tierische Fette. Und da haben wir die Henne, wenn auch mageres, aber ein kleiner Prozentsatz von tierischem Fett in ihm ist, und ebenso die Hühner-Eigelb enthält auch viel tierisches Fett, das die Pfanne nicht mit öl schmieren.
Wenn Sie sich nicht sicher in seiner Pfanne und Angst, dass alles klebt fest, dann können Sie lag ein пекарскую Papier und ruhig Pfannkuchen braten.
Диетические куриные оладьи Die zweite Variante der Zubereitung von diätetischen Speisen – auf der trockenen Pfanne dünne Becher Kirschtomaten unterteilt, auf Sie zu legen, Füllung aus Hähnchenbrust mit zucchini und Backen im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten.
Диетические куриные оладьи Während Pfannkuchen gebacken, wir fühlen den Duft, das kommt von Ihnen, und schnell Kochen похудательный garnieren.
Ganz einfach: Ihre Lieblings-Gemüse – Tomaten, Gurken, Paprika, Kräuter fein schneiden und eine große portion verhängen sich in eine Platte.
Und hier steht vor uns eingehen: was tanken unsere Salat, denn wir Essen das Huhn Pfannkuchen, die tierisches Fett enthalten, also mit Pflanzenöl nicht zapravlyaem.
Mayonnaise im Prinzip nicht in Frage, da bei uns die richtige gesunde Ernährung und woraus Mayonnaise besteht, die wir alle schätzen, saure Sahne ist auch nicht wünschenswert, da Sie zu fettig ist, mindestens 10% tierisches Milchfett enthält, und in uns selbst Fett genug und wir wollen ihn loswerden, also warum hinzufügen Fette in unsere Nahrung?
Und hier ist es eine der Varianten der schönen auftankung des Salates, wenn Sie tierisches Eiweiß Essen:
Joghurt 0% Fett, Schneebesen in einen Mixer geben mit Ihrem Lieblings-Kräutern und чесночком bis eine homogene grüne Masse, und unser nachfüllen bereit. Lecker, aromatisch, herzhaft, диетично.
Диетические куриные оладьи Und hier sind unsere Pfannkuchen auf помидорной Kissen. MMMMMM, was für ein Duft kommt von Ihnen.
Диетические куриные оладьи So gieße die grüne Soße aus Joghurt.
Docha meine nicht sonderlich zucchini, und in diesem Gericht, das Sie gar nicht zu spüren, sondern verleihen eine außergewöhnliche Weichheit, Lebendigkeit und Leichtigkeit оладушкам.
Диетические куриные оладьи Guten Appetit.
Und zum Schluss noch ein paar Tipps für diejenigen, die Gewicht verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit.
Kohlenhydrate nur zum Frühstück Essen. Aber es sollte komplexe Kohlenhydrate, die geben uns Energie für den ganzen Tag, und es ist – Breie. Für eine Diät Haferflocken Wasser, wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, dann haben Sie Glück, und Sie Essen Brei auf der Milch. Aber Brei – erforderliche Gericht zum Frühstück, statt Kaffee mit бутером.
Zum Mittag – gelegentlich Kohlenhydrate, wenn wir Essen Reis, Wild, nicht mischen mit Fleisch.
Vor dem Essen zum Frühstück, Mittag-und Abendessen unbedingt eine große portion Salat aus frischem Gemüse.

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Mittagessen – ein Salat aus Gemüse und magerem Protein-Hauptgericht: Hühnerbrust, hier sind diese Pfannkuchen, Sie können gekochte Eier, Fisch, fettarmer Hüttenkäse.
Gedünstetes Gemüse Essen nur am Mittag, und nur, wenn nicht überfüllt.

Obst – privat Essen und nicht als nachtisch. Sie Essen in der ersten Hälfte des Tages zwischen Frühstück und Mittagessen.

Nun zum Abendessen – Protein – Salat und Fisch, gedünstet oder in der Hülse. Salat auf dem Fisch kann man mit Leinöl.
vergessen Sie nicht, dass Protein ist sehr wichtig für постройнения. Protein – строитоль Muskelgewebe, nämlich die Muskeln helfen zu kämpfen Fett.

Ich Essen nicht Salze, und über Salz im Rezept auch nicht darauf hingewiesen, aber wenn Sie sich nicht vorstellen, sein Leben ohne Salz, dann natürlich присаливайте, denn das Essen soll Ihnen gefallen.
Ich habe ohne Salz gewöhnt, und ersetzt dies mit einer Vielzahl von Gewürzen. Manchmal anstelle von Salz verwende Sojasauce von guter Qualität.
alle Saucen aus der industriellen Produktion von Lebensmitteln auszuschließen. trinken mindestens 2 Liter sauberes Wasser. NICHT SAFT, NICHT TEE UND NICHT KAFFEE, und reines Wasser.
Flüssigkeitszufuhr: 20 Minuten vor dem Essen und nach 40 Minuten nach einer Mahlzeit.
Selbst das Essen nicht zapivaem.

Диетические куриные оладьи

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Diätetisches Essen kann auch lecker sein, nützlich und schön.
guten Appetit und GESUNDHEIT für Sie und Schönheit!!!


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