Fisch auf ein paar „Einfach, lecker, gesund!“

Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Beschreibung: Jetzt ist mein Sohn in dem schönen Alter, wo er lieber das, was Mama und Papa isst! Dementsprechend Modus „richtige Ernährung“ ist bei uns ständig! Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit ein einfaches, schnelles, gesundes und sehr leckeres Frühstück für die ganze Familie! Obwohl, warum nur das Frühstück? Ein solcher Fisch kann mit einem leichten gewissen und Abendessen! Zubereitungszeit: 20 Minuten Portionen: 1

Zutaten für „Fisch auf ein paar „Einfach, lecker, gesund!““:

  • Lachs (Filet) — 100 G
  • Spinat — 0,5 Puig.
  • Wachtel — 3 Stück
  • Die Sahne — 2 El. L.
  • Salz
  • Pfeffer schwarz
  • Butter (für die Schmierung der förmchen)
  • Zitronensaft

Optionen Zubereitung von Fondue:

Leistung: 900 Watt – Programm: für ein paar (15 Minuten)

Rezept „Fisch auf ein paar „Einfach, lecker, gesund!““:

Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Für den Anfang müssen Sie eine geeignete Form zum Backen. Es kann ein paar kleine (Anzahl der Verbraucher) oder ein großes. Ich habe in einem kleinen, bringe ich das Layout auf 1 portion.
Schmiert Butter-jus
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Lachs schneiden Schichten eine Breite von etwa 1 cm, legen Sie die Form mit dem Fisch. Pfeffer und Salz nach Geschmack (ich Salze nicht, aber das gefällt mir, ja und das Kind die Menge von Salz-Anpassung erforderlich)
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Leicht bestreut unsere Fische Zitronensaft (ich füge etwa 1 TL)
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Wenn Sie frischen Spinat – ich gratuliere Ihnen – Spülen Sie ihn gut trocken Tupfen und hacken. Wenn Sie gefrorenen Spinat (wie bei mir), Auftauen, überschüssige Flüssigkeit ablassen und hacken. Legen Sie den Spinat auf den Fisch.
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Sorgfältig fügen Sie die Wachteleier (hier die Anzahl ist abhängig von der Form, in meine passt wunderbar 3). Wenn keine Wachteleier und das Vorhandensein von chick – kann man sicher ersetzen ))
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Vorsichtig abgießen, die Sahne.
Bereiten wir unsere Fische in multivarki Vitek VT-4211 W.
Gießen Sie die benötigte Menge Wasser in die Schüssel des dampfgarers stellen wir unsere förmchen mit Fisch und…
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" … aktiviere den Modus „ein PAAR“ für die Fische für 15 Minuten
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" Nach Ablauf der Zeit vorsichtig (nicht verbrennen Fähre) erreichen wir unsere förmchen mit Fisch.
Übrigens, kalt – dieser Fisch – auch sehr wunderbar lecker!
Рыбка на пару "Просто, вкусно, полезно" „Guten Appetit“!!!

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